|
Yoga – en transformation och förvandlingsprocess
Yoga-asanas är ett mycket njutbart sätt att dels få motion, ökad
flexibilitet samt stärkta muskler, samtidigt som den skänker djup
psykofysisk avspänning. Yoga är en serie väl genomtänkta ställningar som
tillsammans med andningen stärker och påverkar praktiskt taget varenda
del av kropp och själ. Den stärker körtel- och nervsystemet, förbättrar
cirkulationen och masserar de inre organen.
Yogan har också en väldig självterapeutisk effekt – den är en resa i
vårt inre där vi finner ro och en möjlighet att möta oss själva här och
nu. Spänningar och stress som ligger lagrade i muskulaturen frigörs
genom yogan så att vi på sikt får upp dem till ytan och därigenom blir
mer medvetna om våra obalanser och begränsningar. Stelhet i kroppen är
oftast ett tecken på undantryckta känslor och problem såsom änglsan,
oro, bekymmer och stress.
I
varje spänd muskel ligger lagrad energi och förträngda känslor. Att
medvetet tänja musklerna till gränsen för deras förmåga bidrar till att
frigöra energi och bundna känslor. Detta låter sig ske genom
hyperstimulering av det sympatiska nervsystemet. Förutom att det håller
kroppen frisk sänker det stressnivån och bidrar till att skapa en känsla
av lugn och samling.
Att
hålla ryggraden mjuk och smidig är ytterst viktig i denna mångtusenåriga
tradition. Ryggraden är inte bara en kanal för nervsystemet, vilket
förbinder hjärnan med alla andra delar av kroppen, den är också
huvudsäte för kroppens tre viktigaste energiströmmar. Att våra kroppar
är säte för både positivt och negativt laddade strömningar börjar nu
också mer och mer att bli accepterat av oss västerlänningar. Härvid är
yogan en slags egenterapi, liknande akupunktur, där huvudsyftet är att
komma i sådan balans att alla kroppens energiströmmar flödar perfekt.
Därigenom uppnår vi ett naturligt välbefinnande med bättre hälsa som
följd.
 På
ett andligt plan handlar yogan djupast sett om att komma till ro och
vila för att därigenom komma till självinsikt och nå bortom vårt
individuella jag, för att ge oss insikt om vår djupaste existens, som
inte är bunden av vare sig tid eller rum.
Andning
En
viktig del av yogautövandet är sammankopplingen med rätt andning.
Andningen påverkar direkt vårt fysiska och psykiska välbefinnande och i
hög grad vår livskvalitet. Andningen står i direkt förbindelse med
centrala nervsystemet. I yogatraditionen anses luften vara det
viktigaste näringsintaget för kropp och själ. Yogis kallar detta för
prana, vilket betyder livskraft. Prana är en osynlig kosmisk kraft som
omger oss överallt. Genom att behärska andningstekniken ökar vi intaget
av den kosmiska energin och förbättrar kvalitén på blodet, hyn och
hälsan. Vi blir mer vakna och kan styra våra känslomässiga reaktioner på
ett bättre sätt. Om vi är upprörda och nervösa andas vi mycket ytligare
och snabbare än om vi är lugna och harmoniska. Vi kan alltså påverka
vårt psyke genom att lära oss rätt andning.
Meditation
En
minst lika viktig del av yogatraditionen är meditation. Meditationens
huvudsyfte är att göra oss till mer medvetna människor; att meditera
innebär att man sjunker ner i djupare skikt av medvetandet där man lär
sig mer om sig själv. När vi förstår oss själva bättre ökar också
förståelsen för andra. Meditation är också ett redskap för att
ytterligare öka medvetenheten om och vad som pågår just nu i vår tanke
och känslovärld.
Meditation är att vila i sig själv. När vi lärt oss att vara i vila i
meditationsstunden kan vi ta med oss denna vila i vardagens aktiviteter.
Du kan både vara i vila och aktivitet på samma gång.
Meditation är en djupare nivå av yoga; ett ytterligare redskap för
utveckling och transformation.
|
